肘が痛い
- 腕を使うと肘に痛みが出る
- 肘の外側または内側に違和感や鋭い痛みを感じる
- ペットボトルのフタを開けたり、ドアノブを回すのがつらい
- 肘を伸ばしたり曲げたりする際に痛みがある
- 何もしなくてもズキズキすることがある
- 腕を動かした後に痛みが増す
このような症状がある場合、肘の筋肉や関節、神経に負担がかかっている可能性があります。早めに適切な対処をすることが大切です。
肘が痛い原因｜みどり整骨院 出雲院
肘の痛みは、日常の動作やスポーツ、仕事などが影響して発生することが多く、主に以下のような要因が考えられます。
1. 繰り返しの負担
・長時間のデスクワーク、家事、スポーツなどで腕を頻繁に使うと、肘周辺の筋肉や腱に負担がかかり炎症を引き起こすことがあります。
2. 関節への過剰な負荷
・重い荷物を持つ、無理な姿勢で作業をするなど、肘関節に負担がかかる動作を繰り返すことで痛みの原因になることがあります。
3. 筋力低下と柔軟性の不足
・運動不足や加齢によって腕の筋力や柔軟性が低下すると、関節や腱に負荷がかかりやすくなります。
4. 神経への影響
・肘周辺には多くの神経が通っており、圧迫や刺激を受けることで痛みやしびれが生じることがあります。
肘が痛い状態を放置すると？｜みどり整骨院 出雲院
症状をそのままにしておくと、次のような問題が発生する可能性があります。
・痛みが慢性化し、日常生活に影響を与える
・動かすたびに違和感が続き、仕事やスポーツのパフォーマンスが低下する
・かばう動作が増え、肩や手首にも負担がかかる
・関節や腱にダメージが蓄積し、治るまでに時間がかかる
軽度の痛みでも、早めに対策を取ることで悪化を防ぐことができます。
肘が痛い時に考えられる疾患｜みどり整骨院 出雲院
肘の痛みは、以下のような疾患が関係している場合があります。
1. テニス肘（上腕骨外側上顆炎）
・スポーツをしていない人でも発症しやすく、肘の外側に痛みが出るのが特徴です。
2. ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）
・肘の内側に痛みが現れ、物を握る、持ち上げるといった動作で違和感が強くなります。
3. 肘部管症候群
・肘の内側を通る神経が圧迫されることで、小指や薬指にしびれや痛みが出ることがあります。
4. 変形性肘関節症
・関節の軟骨がすり減ることで、痛みや動かしにくさが生じます。加齢や長期間の負荷が原因となることが多いです。
肘が痛い時にやってはいけないこと｜みどり整骨院 出雲院
間違った対処をすると、痛みが悪化する可能性があります。以下の点には注意しましょう。
・痛みを無視して腕を使い続ける
・無理にストレッチをしたり、強くもみほぐしたりする
・重いものを持ち上げる、強い力を加える動作を続ける
肘に違和感を感じたら、負担を減らすことを意識しましょう。
肘が痛い時に自分でできる対処法
肘の痛みを和らげるために、自宅でできるケアを紹介します。
1. 無理に使わず休ませる
・痛みがあるときは、できるだけ腕を休めることで炎症が鎮まりやすくなります。
2. 軽いストレッチ
・痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲で腕や肘のストレッチを行うと、筋肉の緊張が和らぎます。
3. 姿勢や使い方の見直し
・デスクワークや家事などで肘に負担をかけないよう、姿勢や作業環境を見直すのも効果的です。
4. 温めて血行を促進する
・慢性的な痛みの場合は、ホットタオルやお風呂で肘を温めると、血流が改善しやすくなります。
執筆者：
みどり整骨院-出雲院 院長 吉岡 淳
私は、高校生の時柔道をやっていました。その時、柔道には殺法と活法がある事を知りました。殺法は人を倒す方法です。活法とは怪我や病から人を助け治す方法です。高校生の時恩師から殺法を教わり、それ以上に活法と礼儀の大切さを叩き込まれました。それから柔道整復師を目指し現在、柔道整復師となり、31年目(令和3年)を迎えております。これまで沢山の方々の怪我や痛みに向き合いながら、柔道整復師の道を一歩一歩ですが歩んでおります。近年は特に幅広い年代の方が身体のバランスを崩し怪我や痛みで悩まされておられます。そんな中何よりも患者様の【ありがとう】の、ひと言で私自身大きな喜びとパワーを頂いております。
出雲市は、大変歴史がありそして人情深く、食べ物も美味しい街です。この素晴らしい出雲市で、ひとりでも多くの方々の【健康で幸せな人生】のお手伝いが出来ます様に日々鍛錬しております。
みどり整骨院 出雲院へのアクセス
| 院名 | みどり整骨院 出雲院 |
|---|---|
| 住所 | 〒693-0001 島根県出雲市今市町261番地6ポポロビル1F |
| アクセス | 出雲市駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 5台完備 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
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