肘が曲げづらい
- 肘を曲げようとすると突っ張るような感覚がある
- 関節が引っかかるような違和感があり、スムーズに動かない
- 肘を曲げた状態から伸ばしづらい
- 動かすと痛みを感じることがある
- 腫れや熱感があり、関節が硬くなっている
- 腕を動かした後に肘がこわばる
このような症状が続く場合、関節や筋肉、神経のトラブルが考えられます。早めに対策を行うことが大切です。
肘が曲げづらい原因｜みどり整骨院 出雲院
肘の動きが制限される原因はさまざまですが、主に以下のような要因が関係しています。
1. 過度な使用や負担のかかる動作
・スポーツや仕事で肘を酷使すると、筋肉や腱にダメージが蓄積し、動きが悪くなることがあります。
2. 関節の炎症や硬直
・肘関節に炎症が起こると、腫れや痛みとともに可動域が狭くなります。
3. 筋肉や腱の柔軟性の低下
・加齢や運動不足によって筋肉が硬くなると、肘の動きが制限されやすくなります。
4. 神経の圧迫や異常
・肘の周辺には重要な神経が通っており、圧迫されることでしびれや可動域の制限が起こることがあります。
5. ケガや過去の損傷の影響
・骨折や脱臼、靭帯損傷などの経験がある場合、関節が正常に動かなくなることがあります。
肘が曲げづらい状態を放置すると？｜みどり整骨院 出雲院
肘の動かしにくさを放置すると、以下のようなリスクが高まります。
・関節の可動域がさらに低下
そのままにしていると、肘の柔軟性が失われ、より動きにくくなります。
・痛みや違和感が悪化
初期症状を放置すると、慢性的な痛みにつながる可能性があります。
・日常生活に支障が出る
食事、洗顔、着替えなど、腕を使う動作が難しくなり、ストレスを感じることが増えます。
・肩や手首にも負担がかかる
肘をかばって無理な動作を続けると、肩や手首にも負担がかかり、別の痛みにつながることがあります。
肘が曲げづらい時に考えられる疾患｜みどり整骨院 出雲院
肘の可動域が制限される背景には、以下のような疾患が関係していることがあります。
1. 関節拘縮（関節の硬直）
・長期間動かさないことで関節が硬くなり、自由に動かせなくなります。
2. 変形性肘関節症
・加齢や繰り返しの負荷によって軟骨がすり減り、肘の可動域が狭くなります。
3. 肘部管症候群
・肘の内側の神経が圧迫され、腕の動かしづらさやしびれが発生します。
4. 滑膜炎（関節の炎症）
・関節の内側に炎症が起こり、腫れや痛みとともに可動域の制限が生じます。
肘が曲げづらい時にやってはいけないこと｜みどり整骨院 出雲院
肘の動きが悪いときに誤った対応をすると、症状が悪化する可能性があります。以下の行動には注意しましょう。
・無理に曲げたり伸ばしたりする
痛みがある状態で無理に動かすと、炎症が悪化することがあります。
・長時間同じ姿勢を続ける
長時間動かさないことで、関節がさらに硬くなってしまいます。
・自己流のストレッチやマッサージを強く行う
強引なストレッチやマッサージは、逆に筋肉や関節を痛める原因になります。
・重いものを持ち上げる
肘に過度な負担をかける動作は、症状を悪化させる可能性があります。
肘が曲げづらい時に自分でできる対処法
肘の可動域を改善するために、自宅でできるケアを紹介します。
1. 肘をできるだけ安静に保つ
・痛みがあるときは、無理に動かさず、肘を休めることが大切です。
2. 軽いストレッチを取り入れる
・痛みが和らいできたら、ゆっくりと肘や腕のストレッチを行い、柔軟性を取り戻しましょう。
3. 姿勢や生活習慣を見直す
・デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると肘に負担がかかるため、こまめに姿勢を変えるよう意識しましょう。
4. 肘を温めて血行を促す
・慢性的な症状の場合、お風呂や温ホットタオルを使って肘を温めると、血流が改善しやすくなります。
執筆者：
みどり整骨院-出雲院 院長 吉岡 淳
私は、高校生の時柔道をやっていました。その時、柔道には殺法と活法がある事を知りました。殺法は人を倒す方法です。活法とは怪我や病から人を助け治す方法です。高校生の時恩師から殺法を教わり、それ以上に活法と礼儀の大切さを叩き込まれました。それから柔道整復師を目指し現在、柔道整復師となり、31年目(令和3年)を迎えております。これまで沢山の方々の怪我や痛みに向き合いながら、柔道整復師の道を一歩一歩ですが歩んでおります。近年は特に幅広い年代の方が身体のバランスを崩し怪我や痛みで悩まされておられます。そんな中何よりも患者様の【ありがとう】の、ひと言で私自身大きな喜びとパワーを頂いております。
出雲市は、大変歴史がありそして人情深く、食べ物も美味しい街です。この素晴らしい出雲市で、ひとりでも多くの方々の【健康で幸せな人生】のお手伝いが出来ます様に日々鍛錬しております。
みどり整骨院 出雲院へのアクセス
| 院名 | みどり整骨院 出雲院 |
|---|---|
| 住所 | 〒693-0001 島根県出雲市今市町261番地6ポポロビル1F |
| アクセス | 出雲市駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 5台完備 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | × | × |
| 14:00～19:00 | ● | ● | × | ● | ● | ● | × | × |
