膝が曲がらない｜出雲市で口コミ250件以上のみどり整体グループ｜累計33万人の施術実績

膝がスムーズに曲がらない状態を放置すると、次のようなリスクが高まる可能性があります。

1. 症状の慢性化
最初は軽い違和感や痛みでも、放置すると次第に悪化し、長期間続く慢性的な不調につながることがあります。

2. 日常生活への影響
階段の昇降や正座、しゃがむ動作がしづらくなり、日常の動作に支障をきたすことがあります。進行すると歩くのも困難になる可能性があります。

3. 他の部位への負担
膝をかばうことで姿勢が崩れ、股関節や足首、さらには腰や背中にも負担がかかることがあります。その結果、膝以外の部位にも痛みや不調が広がる可能性があります。

膝の動きがスムーズでない状態を放置すると、次のようなリスクが高まる可能性があります。

1. 症状の長期化
最初は軽い違和感や痛みでも、放っておくと徐々に悪化し、慢性的な症状へとつながることがあります。長期間続くと改善しにくくなる可能性もあります。

2. 日常動作の制限
階段の上り下りや正座、しゃがむ動作が難しくなり、日常生活のさまざまな場面で不便を感じるようになります。進行すると、歩行にも影響が出る可能性があります。

3. ほかの関節や筋肉への負担
膝の痛みをかばうことで姿勢が崩れ、股関節や足首、さらには腰や背中にも負担がかかることがあります。その結果、膝以外の部位にも痛みや違和感が広がることがあります。

膝の可動域が制限される原因として、以下のような疾患が関係している可能性があります。

1. 変形性膝関節症
加齢や長年の負担によって膝の軟骨が摩耗し、炎症や痛みが生じる疾患です。症状が進行すると膝の動きが悪くなり、正座やしゃがむことが難しくなることがあります。

2. 半月板損傷
膝関節のクッションの役割をする半月板が傷つき、膝を深く曲げる際に痛みや引っかかる感覚が生じることがあります。スポーツや膝への負担が原因となりやすいです。

3. 関節拘縮（こうしゅく）
ケガや炎症の影響で膝周辺の組織が硬くなり、関節の動きが制限される状態です。長期間膝を動かさないことでも発症することがあります。

4. 膝蓋大腿痛症候群（しつがいだいたいとうしょうこうぐん）
膝の前面や膝蓋骨周辺に痛みが生じ、膝の曲げ伸ばしがスムーズにできなくなる疾患です。特に階段の昇り降りや屈伸運動で痛みが強くなりやすいのが特徴です。

膝の動きが悪いときに間違った対処をすると、症状がさらに悪化する可能性があります。以下の行動には注意しましょう。

1. 無理に動かし続ける
膝がスムーズに曲がらない状態で無理に歩いたり、階段を頻繁に使うと、関節や筋肉に過度な負担がかかり、さらに可動域が制限されることがあります。

2. 無理なストレッチや自己流のケア
膝を強引に伸ばしたり、過度なストレッチをすると、かえって痛みや炎症を引き起こす可能性があります。正しい方法でケアすることが重要です。

3. 膝に負担をかける動作

重い荷物を持つ、急に膝を曲げ伸ばしするなどの動作は、関節へのダメージを悪化させる原因になります。症状があるときは、無理をせず膝を休めることが大切です。

膝が曲がらない/曲げづらい時に自分でできる対処法

膝の動かしづらさを改善し、スムーズな動きを取り戻すために、自宅でできるケアを紹介します。

1. 膝に無理な負担をかけない
痛みや違和感があるときは、無理に曲げ伸ばしをせず、膝に負担をかけすぎないことが大切です。

2. 軽い動作で慣らす
いきなり大きく動かすのではなく、痛みが和らいできたら、無理のない範囲で軽く膝を動かし、関節のこわばりを防ぎましょう。

3. 姿勢や歩き方を整える
立ち方や座り方に偏りがあると、膝に余計な負担がかかることがあります。日常の姿勢を見直し、適切なバランスを保つよう心がけましょう。

4. 温めて血流を促す
慢性的な違和感がある場合は、お風呂でしっかり温めたり、ホットタオルで膝周りを温めると血流が良くなり、動かしやすくなります。