肩がだるい
- じんわりと肩が重く、スッキリしない
- 何をしても取れない慢性的な肩のだるさがある
- デスクワーク後に肩が固まる感じがする
- 朝起きた時から肩に疲労感がある
- 湿布やストレッチをしても改善しない
肩のだるさは、単なる疲れではなく 体の歪みや血流の滞り が関係している可能性があります。慢性化する前に、適切なケアを行いましょう。
肩がだるい原因｜みどり整骨院 出雲院
肩のだるさの背景には、次のような要因があります。
①筋肉の緊張と血流の悪化
長時間同じ姿勢を続けると、肩周りの筋肉が緊張し、血流が滞ります。その結果、老廃物が溜まりやすくなり、だるさが発生します。
②骨格の歪み（猫背・ストレートネック）
姿勢が悪くなると、肩周りの筋肉が過剰に働き、負担がかかることで慢性的なだるさを引き起こします。このことに加えて①のように同じ姿勢が続くことで症状を悪化させやすくなります。
③自律神経乱れ
ストレスや生活習慣の乱れにより自律神経のバランスが崩れると、肩の筋肉が常に緊張しやすくなります。
④内臓の不調の影響
胃腸や肝臓が疲れると、関連する神経を介して肩のだるさを感じることがあります。
肩がだるい状態を放置すると？｜みどり整骨院 出雲院
肩のだるさを放っておくと、以下のような症状につながることがあります。
・頭痛やめまいの原因になる
・肩関節の可動域が狭くなる
・腕のしびれや違和感が出る
・猫背や巻き肩が悪化する
・集中力が低下しやすくなる
慢性的なだるさは、体からの「SOSのサイン」です。適切なケアを行っていくことが大切になります。
肩が痛い時に考えられる疾患｜みどり整骨院 出雲院
肩のだるさは、以下のような病気の前兆となることがあります。
・頸椎ヘルニア（首の神経圧迫）
・肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）
・筋膜炎（筋膜の炎症）
・自律神経失調症
・循環器系の疾患（狭心症など）
上記の症状が続く場合は、みどり整骨院へご相談ください！
肩がだるい時にやってはいけないこと｜みどり整骨院 出雲院
①強いマッサージを受ける
強すぎるマッサージは筋繊維を傷つけ、かえって炎症を起こすことがあります。
②長時間同じ姿勢でいる
デスクワークやスマホを長時間続けると、筋肉が硬直し、血流が悪くなります。できるだけこまめに体勢を変えたり、歩いたり、ストレッチ等で体を動かしましょう。
③急に運動しすぎる
急激な負荷のかかる運動は、筋肉や関節に負担をかけるため、適度なストレッチや軽い体操から始めるのが理想です。
肩がだるい時に自分でできる対処法
①ホットタオルで温める
肩周りの血行を促進し、緊張を和らげるのに効果的です。
②肩甲骨ストレッチを行う
肩を大きく回すストレッチを習慣にすることで、筋肉の柔軟性を保てます。
③深い呼吸を意識する
呼吸が浅くなると筋肉の緊張が続くため、ゆっくりとした深呼吸を心がけましょう。
④整体で根本改善を目指す
姿勢の歪みを整えることで、肩への負担を軽減し、だるさを改善できます。
執筆者：
みどり整骨院-出雲院 院長 吉岡 淳
私は、高校生の時柔道をやっていました。その時、柔道には殺法と活法がある事を知りました。殺法は人を倒す方法です。活法とは怪我や病から人を助け治す方法です。高校生の時恩師から殺法を教わり、それ以上に活法と礼儀の大切さを叩き込まれました。それから柔道整復師を目指し現在、柔道整復師となり、31年目(令和3年)を迎えております。これまで沢山の方々の怪我や痛みに向き合いながら、柔道整復師の道を一歩一歩ですが歩んでおります。近年は特に幅広い年代の方が身体のバランスを崩し怪我や痛みで悩まされておられます。そんな中何よりも患者様の【ありがとう】の、ひと言で私自身大きな喜びとパワーを頂いております。
出雲市は、大変歴史がありそして人情深く、食べ物も美味しい街です。この素晴らしい出雲市で、ひとりでも多くの方々の【健康で幸せな人生】のお手伝いが出来ます様に日々鍛錬しております。
みどり整骨院 出雲院へのアクセス
| 院名 | みどり整骨院 出雲院 |
|---|---|
| 住所 | 〒693-0001 島根県出雲市今市町261番地6ポポロビル1F |
| アクセス | 出雲市駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 5台完備 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | × | × |
| 14:00～19:00 | ● | ● | × | ● | ● | ● | × | × |
