肩が痛い
この様な症状でお悩みではありませんか？日常生活の中で肩が痛むことはありませんか？次のような症状がある場合は注意が必要です。
- 腕を上げると肩が引っかかるように痛む
- 夜中にズキズキと肩が痛み、眠れないことがある
- シャツや上着を着るときに肩がスムーズに動かない
- 肩を回すとゴリゴリと音がする
- 何もしていなくても肩が重だるい
このような症状が長く続くと、日常生活にも支障が出てしまいます。早めのケアを心がけましょう。
肩が痛い原因｜みどり整骨院 出雲院
肩が痛くなる原因はさまざまですが、主に以下のようなものが考えられます。
1. 悪い姿勢が影響している
長時間のパソコン作業やスマホの使用により、猫背や前かがみの姿勢になっていませんか？姿勢の崩れは肩や首に負担をかけ、痛みを引き起こす原因になります。
2. 筋肉の緊張や血流の悪化
長時間の同じ姿勢や運動不足によって、肩の筋肉が硬くなり血流が悪くなると痛みが出やすくなります。
3. 関節や靭帯の問題
加齢や繰り返しの動作によって肩の関節や靭帯に負担がかかり、炎症が起こることがあります。特に40代以降は、四十肩・五十肩といった症状が出やすくなります。
4. 内臓の不調が関係していることも
肩の痛みが特定の臓器と関係していることもあります。例えば、右肩の痛みは肝臓の負担と関係がある可能性があります。
肩が痛い状態を放置すると？｜みどり整骨院 出雲院
「そのうち治るだろう」と思って放置すると、以下のようなリスクが高まります。
・肩が動かしにくくなる
→ 徐々に可動域が狭まり、腕が上げられなくなる
・痛みが慢性化する
→ 炎症が長引き、夜間痛がひどくなる
・首や背中にも負担がかかる
→ 肩の痛みをかばって姿勢が悪くなり、他の部位まで不調が出る
肩の痛みは、早い段階で対策をすることが重要です。
肩が痛い時に考えられる疾患｜みどり整骨院 出雲院
肩が痛いとき、以下のような疾患が関係していることがあります。
・四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）
肩の関節に炎症が起こり、腕を動かすと強い痛みが出る
・腱板損傷
肩を支える腱板という筋肉が傷つき、腕を上げると激しい痛みが生じる
・石灰沈着性腱板炎
腱板にカルシウムが沈着し、急な激痛を引き起こす
・関節リウマチ
関節に炎症が起こり、左右両肩に痛みや腫れが出る
痛みが続く場合は、みどり整体・あおい整体グループへご相談ください！
肩が痛い時にやってはいけないこと｜みどり整骨院 出雲院
肩の痛みがあるときに、誤った対応をすると症状が悪化することがあります。特に以下のような行動には注意しましょう。
1. 無理なストレッチをする
痛みを和らげようと強くストレッチをすると、かえって炎症が悪化することがあります。痛みが強いときは無理をせず、できる範囲で動かしましょう。
2. 長時間同じ姿勢を続ける
デスクワークやスマホの操作を長時間続けると、肩の筋肉が固まりやすくなります。こまめに姿勢を変えたり、軽く動かす習慣をつけましょう。
3. 片方の肩だけで重い荷物を持つ
ショルダーバッグやカバンを片方の肩だけにかけると、肩のバランスが崩れ、痛みを悪化させる原因になります。できるだけ両肩でバランスよく荷物を持ちましょう。
肩が痛い時に自分でできる対処法
自宅で簡単にできる肩のケアを紹介します。
1. 肩を温める
冷えが原因で筋肉が硬くなっている場合は、温めることで血流が良くなり、痛みが和らぎます。お風呂で肩をしっかり温めたり、蒸しタオルを当てるのも効果的です。
2. 正しい姿勢を意識する
猫背や前かがみの姿勢にならないよう肩を軽く引き、背筋を伸ばすようにしましょう。
3. 軽い運動を取り入れる
動かさずにいると血流が滞り、痛みが悪化することがあります。無理のない範囲で肩をゆっくり回したり、ストレッチを行うと良いでしょう。
4. 睡眠時の環境を整える
枕の高さが合っていないと、肩に余計な負担がかかります。自分に合った高さの枕を選び、快適な寝姿勢を意識しましょう。
執筆者：
みどり整骨院-出雲院 院長 吉岡 淳
私は、高校生の時柔道をやっていました。その時、柔道には殺法と活法がある事を知りました。殺法は人を倒す方法です。活法とは怪我や病から人を助け治す方法です。高校生の時恩師から殺法を教わり、それ以上に活法と礼儀の大切さを叩き込まれました。それから柔道整復師を目指し現在、柔道整復師となり、31年目(令和3年)を迎えております。これまで沢山の方々の怪我や痛みに向き合いながら、柔道整復師の道を一歩一歩ですが歩んでおります。近年は特に幅広い年代の方が身体のバランスを崩し怪我や痛みで悩まされておられます。そんな中何よりも患者様の【ありがとう】の、ひと言で私自身大きな喜びとパワーを頂いております。
出雲市は、大変歴史がありそして人情深く、食べ物も美味しい街です。この素晴らしい出雲市で、ひとりでも多くの方々の【健康で幸せな人生】のお手伝いが出来ます様に日々鍛錬しております。
みどり整骨院 出雲院へのアクセス
| 院名 | みどり整骨院 出雲院 |
|---|---|
| 住所 | 〒693-0001 島根県出雲市今市町261番地6ポポロビル1F |
| アクセス | 出雲市駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 5台完備 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
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