「首が重い…」
「振り向くと痛い」
「肩こりから首までつらい」
こんなお悩み、実は**首まわりの筋肉**が大きく関係しています。

今回は、**首の痛みに関係がある代表的な筋肉**についてわかりやすく解説します👇

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◆ 首の痛みはなぜ起こる？😯
首は👇
・頭（約4〜6kg）を支える
・上下左右に大きく動く
・長時間同じ姿勢になりやすい

という特徴があり、筋肉への負担がとても大きい部位です。

特に👇
・スマホやパソコン
・デスクワーク
・姿勢の崩れ
・ストレス
などが続くと、筋肉が緊張し痛みにつながります⚠️

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◆ 首の痛みに関係がある主な筋肉🦴

① **僧帽筋（そうぼうきん）**
首〜肩〜背中にかけて広がる大きな筋肉。
✔ 首・肩こり
✔ 重だるさ
✔ 頭痛
に深く関係します。

② **肩甲挙筋（けんこうきょきん）**
肩甲骨から首につく筋肉。
✔ 首を動かすと痛い
✔ 振り向くとツンとする痛み
が出やすい筋肉です。

③ **胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）**
首の前側にある筋肉。
✔ 首の前側の張り
✔ 頭痛・めまい
✔ ストレートネック
と関係することもあります。

④ **後頭下筋群（こうとうかきんぐん）**
頭の付け根にある小さな筋肉。
✔ 目の奥の痛み
✔ 締めつけられる頭痛
✔ 首の動かしづらさ
の原因になりやすいです。

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◆ なぜ筋肉が硬くなるの？⏰
筋肉が硬くなる原因は👇
・長時間同じ姿勢
・猫背・前かがみ姿勢
・スマホ首
・運動不足
・冷え
など、日常生活のクセが大きく影響します。

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◆ 首の痛みは筋肉だけじゃない❗
実は首の痛みは👇
・姿勢の崩れ
・肩甲骨の動きの悪さ
・背骨や骨盤の歪み
とも深く関係しています。

👉 **首だけでなく体全体のバランスを整えること**が大切です。

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◆ 首の痛みで気をつけたいポイント⚠️
以下は注意しましょう👇
・痛い部分を強く揉みすぎる
・無理なストレッチ
・自己流で首をボキボキ鳴らす

首はとてもデリケート。
「やさしく・原因から整える」が基本です🌿

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◆ みどり整骨院出雲院から🌿
みどり整骨院出雲院では、
首の痛みに対して
✔ 筋肉の緊張
✔ 姿勢の崩れ
✔ 体全体のバランス
を丁寧に確認し、**やさしい施術**を行っています。

・首や肩の痛み
・頭痛がつらい
・デスクワークで首が限界
・慢性的な肩こり

そんな方は、
ぜひ一度ご相談ください😊

みどり整骨院 出雲院
島根県出雲市今市町261-6 ポポロビル1F
受付 9:00〜18:40
電話 0853-27-9231
（水曜午後・日曜・祝日 休診）