ふくらはぎの肉離れ
- 突然の動きでふくらはぎに「ブチッ」とした違和感が走った
- 歩くたびにふくらはぎがズキズキ痛む
- ふくらはぎが腫れて、押すと鋭い痛みがある
- こむら返りだと思ったが、痛みが数日たっても引かない
- ふくらはぎが突っ張り、歩行が困難になっている
これらの症状は、ふくらはぎの「肉離れ」によるものかもしれません。肉離れは、適切な対処を怠ると症状が悪化し、日常生活やスポーツ活動に長期的な影響を及ぼす可能性があります。早期発見と正しい対応が重要です。
ふくらはぎの肉離れとは?|出雲市 みどり整骨院
ふくらはぎの肉離れとは、筋肉や腱が急激な負荷に耐えられず、部分的に損傷を受ける状態を指します。筋繊維の損傷が主な原因ですが、その程度は軽度の炎症から重度の断裂までさまざまです。ふくらはぎの肉離れは特にスポーツ選手や日常的に体を酷使する方々に多く見られますが、普段あまり運動をしない人にも起こり得ます。
肉離れが起きる主な原因
1. 急激な動作や過剰な負荷
スポーツや急な動きで筋肉が引き伸ばされることで損傷が発生します。特にサッカーやバスケットボール、陸上競技など、瞬発的な力を必要とするスポーツで頻発します。
2. ウォームアップ不足
運動前の準備運動を怠ると筋肉が十分に柔軟性を発揮できず、急激な動きに対応できないため損傷を招きます。
3. 筋肉疲労の蓄積
長時間の運動や繰り返しの動作によって筋肉が疲労し、柔軟性が低下していると肉離れが起きやすくなります。
4. 水分不足と脱水症状
運動中に十分な水分補給が行われないと、筋肉の滑らかな動きが妨げられ、損傷のリスクが高まります。
5. 冷えによる筋肉の硬直
体温が低下した状態での運動は筋肉を硬直させ、柔軟性が失われて損傷を起こす原因となります。
6. 骨盤や姿勢の歪み
体の歪みがあると、特定の筋肉に負担が集中するため、肉離れのリスクが高まります。
ふくらはぎの肉離れが悪化する理由 出雲市 みどり整骨院
ふくらはぎの肉離れは、初期段階で適切なケアを行わないと悪化する可能性があります。以下に悪化の主な理由を示します。
1. 痛みを無視して活動を続ける
「少しの痛みなら大丈夫」と思って運動や仕事を続けることで、損傷が広がり、回復にかかる時間が増加します。軽度の肉離れでも、無理をすると重症化することがあります。
2. 適切な初期対応の欠如
患部の安静が保たれなかったり、不適切な対応(揉む、過剰なストレッチなど)を行うと、症状が悪化する可能性があります。
3. 根本原因の未解決
筋力不足や骨盤の歪みなど、肉離れを引き起こした原因が改善されなければ、再発リスクが高くなります。
4. 運動後のケア不足
運動後にストレッチや筋肉のケアを怠ると、筋肉の柔軟性が失われ、損傷のリスクが増します。
ふくらはぎの肉離れの症状とその程度 出雲市 みどり整骨院
肉離れの症状は損傷の程度によって異なります。以下はその分類と症状の例です。
軽度の場合
筋繊維の損傷がわずかで、軽い痛みを感じる。
腫れや炎症はほとんど見られない。
日常生活には大きな支障がないが、違和感が残る。
中度の場合
筋繊維の広範囲に損傷があり、痛みが強い。
腫れや内出血が見られることがある。
歩行時に痛みを伴う場合が多い。
重度の場合
筋繊維が完全に断裂しており、激しい痛みと腫れがある。
ふくらはぎに陥没が見られる場合がある。
歩行が不可能になることがある。
ふくらはぎの肉離れを予防・改善するための施術 出雲市 みどり整骨院
みどり整骨院では、ふくらはぎの肉離れに対して以下の施術を行い、回復をサポートしています。
1. 骨盤や全身のバランス調整
体全体のバランスを整えることで、特定の筋肉にかかる負担を軽減します。骨盤や姿勢の歪みを改善することで、再発防止にもつながります。
2. 周辺筋肉や関節へのアプローチ
痛みのある患部を直接刺激せず、周辺の筋肉や関節を調整することで、患部への負担を軽減します。
3. 生活習慣の改善指導
ストレッチや体操、水分補給の重要性をお伝えし、日常生活での注意点をアドバイスします。これにより、予防効果を高めます。
日常生活での注意点とアドバイス
肉離れを予防・改善するためには、日常生活の中での注意が重要です。
1. 適切なウォームアップ
運動前には必ずウォームアップを行い、筋肉を温め柔軟性を高めましょう。
2. 筋力トレーニング
ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、負荷に耐える力を高め、再発を防ぎます。
3. ストレッチの習慣化
日常的にストレッチを行い、筋肉の柔軟性を維持することで肉離れのリスクを軽減します。
4. 水分補給の徹底
運動中や日常生活でこまめに水分を補給し、筋肉の滑らかな動きをサポートしましょう。
5. 正しい姿勢の維持
姿勢の歪みを改善し、体のバランスを整えることで、特定の筋肉への負担を減らします。
ふくらはぎの肉離れでお悩みの方へ|出雲市 みどり整骨院
みどり整骨院では、患者様一人ひとりの症状やライフスタイルに合わせた施術を行い、早期回復と再発防止をサポートします。ふくらはぎの痛みや違和感でお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。
適切なケアと専門的なサポートで、スポーツや日常生活への復帰を全力でサポートいたします。

執筆者:
みどり整骨院-出雲院 院長 吉岡 淳
私は、高校生の時柔道をやっていました。その時、柔道には殺法と活法がある事を知りました。殺法は人を倒す方法です。活法とは怪我や病から人を助け治す方法です。高校生の時恩師から殺法を教わり、それ以上に活法と礼儀の大切さを叩き込まれました。それから柔道整復師を目指し現在、柔道整復師となり、31年目(令和3年)を迎えております。これまで沢山の方々の怪我や痛みに向き合いながら、柔道整復師の道を一歩一歩ですが歩んでおります。近年は特に幅広い年代の方が身体のバランスを崩し怪我や痛みで悩まされておられます。そんな中何よりも患者様の【ありがとう】の、ひと言で私自身大きな喜びとパワーを頂いております。
出雲市は、大変歴史がありそして人情深く、食べ物も美味しい街です。この素晴らしい出雲市で、ひとりでも多くの方々の【健康で幸せな人生】のお手伝いが出来ます様に日々鍛錬しております。
みどり整骨院 出雲院へのアクセス
院名 | みどり整骨院 出雲院 |
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住所 | 〒693-0001 島根県出雲市今市町261番地6ポポロビル1F |
アクセス | 出雲市駅から徒歩10分 |
駐車場 | 5台完備 |
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