# 肋間神経痛はなぜ起こるのか？
出雲市で胸・背中・脇腹の痛みにお悩みの方へ

「胸の横がズキッと痛む…」
「背中から脇腹にかけてピリピリする…」
「深呼吸や咳をすると痛みが強くなる…」

このようなお悩みはありませんか？😣

それは、いわゆる**肋間神経痛**が関係しているかもしれません。

肋間神経痛とは、肋骨に沿って走っている神経に負担がかかり、胸・背中・脇腹などに痛みが出る状態のことをいいます。

痛みの出方は人によって違い、

**・ズキッと鋭く痛む**
**・ピリピリ、チクチクする**
**・背中から胸にかけて痛む**
**・深呼吸や咳、体をひねる動きで痛む**

といった症状が出ることがあります。

実はこの肋間神経痛、単に「肋骨まわりだけの問題」ではなく、**姿勢・背中の硬さ・骨盤・体全体のバランス・生活習慣が関係していることも多い**のです。

今回は、**肋間神経痛の原因と整体での考え方**について、わかりやすくお伝えします。

## 肋間神経痛の原因はどこにあるのか？🤔

肋間神経痛は、一般的に

**・姿勢の崩れ**
**・背中や肩まわりの筋肉の緊張**
**・長時間のデスクワーク**
**・猫背や巻き肩**
**・ストレスや疲労**
**・体の冷え**
**・生活習慣による負担**

などが関係していると言われています。

特に、背中が丸まりやすい姿勢が続くと、胸まわりが縮こまり、肋骨の動きも硬くなりやすくなります。

その結果、肋骨に沿って走る神経に負担がかかり、胸や背中、脇腹に痛みを感じやすくなることがあります。

また、首・肩・背中の緊張が強い方や、呼吸が浅くなっている方も注意が必要です。

肋間神経痛は、痛みが出ている部分だけでなく、**体全体のバランスが崩れた結果として起こっている**場合もあります。

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## なぜ肋間神経痛が繰り返されるのか？🌀

「一度楽になったのに、また胸や背中が痛くなる…」

そんな経験はありませんか？

肋間神経痛による不調が繰り返される理由のひとつは、**胸まわりや背中に負担がかかりやすい姿勢や生活習慣が残っているから**です。

例えば、

**・長時間同じ姿勢で座っている**
**・スマホやパソコンで背中が丸くなる**
**・肩が内側に入りやすい**
**・骨盤が後ろに倒れている**
**・呼吸が浅くなっている**
**・疲労やストレスで体がこわばっている**

このような状態が続くと、背中や胸まわりの筋肉が硬くなり、肋骨の動きも悪くなりやすくなります。

肋骨は、呼吸や体をひねる動きに合わせて動いています。

しかし、背中や胸まわりが硬くなると、呼吸のたびに負担がかかり、痛みを感じやすくなることがあります。

つまり、一時的に痛みが落ち着いても、**姿勢や体の使い方が変わらなければ、また同じ場所に負担がかかりやすい**のです。

## 肋間神経痛と体のバランスの関係🌿

整体の視点では、肋間神経痛は

**「肋骨まわりだけの問題」ではなく「全身のバランスの崩れの結果」**

として考えることがあります。

特に重要なのが、

**・骨盤の傾き**
**・背骨のしなやかさ**
**・肩甲骨の動き**
**・胸まわりの硬さ**
**・呼吸の深さ**
**・首や肩の緊張**

これらのバランスです。

骨盤が後ろに倒れて背中が丸くなると、胸が縮こまり、呼吸も浅くなりやすくなります。

すると、肋骨まわりの動きが小さくなり、胸・背中・脇腹に負担が集中しやすくなります。

その結果として、

**・胸の横の痛み**
**・背中の張り**
**・脇腹のピリピリ感**
**・深呼吸時の痛み**
**・肩こりや首こり**
**・姿勢の崩れ**

などにつながることがあります。

肋間神経痛は、痛い場所だけを見ればよいというよりも、**骨盤や背骨を含めた体全体のバランスを見ることが大切**です。

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## こんな方は肋間神経痛に注意です⚠️

以下に当てはまる方は、肋間神経痛による胸や背中の負担が出やすい可能性があります。

**・胸の横や脇腹がズキッと痛む**
**・背中から肋骨に沿って痛みが出る**
**・深呼吸や咳で痛みが強くなる**
**・体をひねると痛みが出る**
**・長時間のデスクワークが多い**
**・猫背や巻き肩が気になる**
**・肩こりや背中の張りが慢性的にある**
**・ストレスや疲れがたまりやすい**
**・呼吸が浅いと感じる**

「そのうち良くなるかな」と思っていても、体の負担が残っていると痛みを繰り返すことがあります。

ただし、胸の痛みには注意が必要なケースもあります。

**・強い胸の圧迫感がある**
**・息苦しさがある**
**・冷や汗や吐き気がある**
**・安静にしていても強い痛みが続く**
**・左胸や左腕に違和感がある**

このような症状がある場合は、自己判断せず、まずは医療機関に相談してください。

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## 日常でできる肋間神経痛対策✨

肋間神経痛による負担をやわらげるためには、日常のちょっとした習慣も大切です。

### 1. 長時間同じ姿勢を続けない

同じ姿勢が続くと、背中や胸まわりが硬くなりやすくなります。

デスクワークやスマホ時間が長い方は、1時間に1回は軽く立ち上がったり、肩を回したりしてみましょう。

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### 2. 背中を丸めすぎない

猫背の姿勢が続くと、胸まわりが縮こまり、肋骨の動きも悪くなりやすくなります。

無理に胸を張るのではなく、骨盤の上に自然に背骨が乗るような姿勢を意識することが大切です。

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### 3. 深い呼吸を意識する

呼吸が浅いと、胸まわりや首肩がこわばりやすくなります。

痛みが強くない範囲で、ゆっくり息を吐く時間をつくることで、体の力が抜けやすくなります。

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### 4. 背中や胸まわりを冷やしすぎない

冷えによって筋肉が硬くなると、痛みや違和感が出やすくなることがあります。

冷房や寒暖差で体が冷えやすい方は、背中や胸まわりを冷やしすぎないように気をつけましょう。

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## 肋間神経痛こそ整体で全身から見ることが大切です

肋間神経痛は、胸や背中だけをケアしても変わらないケースがあります。

**・骨盤のゆがみ**
**・姿勢の崩れ**
**・背中の丸まり**
**・肩甲骨まわりの硬さ**
**・呼吸の浅さ**
**・生活習慣による負担**

こうした全身のバランスを整えることで、**胸や背中に負担がかかりにくい体づくりにつながる可能性があります。**

「胸が痛いから胸だけを見る」のではなく、
なぜ肋骨まわりに負担がかかっているのかを確認することが大切です。

## みどり整骨院出雲院から🌿

みどり整骨院出雲院では、
肋間神経痛による胸・背中・脇腹の不調に対して、

**✔ 背中や胸まわりの緊張**
**✔ 骨盤のバランス**
**✔ 姿勢の崩れ**
**✔ 肩甲骨や背骨の動き**
**✔ 呼吸の浅さ**
**✔ 生活習慣による負担**

を丁寧に確認しながら、やさしく整えていきます。

**・胸の横がズキッと痛む**
**・背中から脇腹にかけて痛みがある**
**・深呼吸や咳で痛みが出る**
**・姿勢から整えたい**
**・体全体から見てほしい**

そんな方は、一度ご相談ください😊

みどり整骨院 出雲院
島根県出雲市今市町261-6 ポポロビル1F
受付 9:00〜18:40
電話 0853-27-9231
（水曜午後・日曜・祝日 休診）