こんにちは！出雲市みどり整骨院の野津です😊

「最近、歩いていると 足がしびれる⚡ 」「休むと楽になるけど、また歩くと 痛みが出る😣」そんな症状にお悩みではありませんか？ それは 「腰部脊柱管狭窄症」 の可能性があります。

本記事では、腰部脊柱管狭窄症の 原因・症状・整骨院での施術・セルフケア について詳しく解説します。 「どんな治療があるの？」 「整骨院でできることは？」と気になっている方は、ぜひ最後まで読んでみてください✨

腰部脊柱管狭窄症とは？🤔🔍

腰部脊柱管狭窄症とは、 脊柱管（背骨の中を通る神経の通り道）が狭くなり、神経が圧迫される病気 です。主に 中高年以降に発症しやすく 、腰から下の痛みやしびれ😵‍💫 を引き起こします。

特に 歩くと痛みが出るが、少し休むと楽になる「間欠跛行（かんけつはこう）」🦵⚠️ は、この疾患の代表的な症状です。

腰部脊柱管狭窄症の原因🧐🦴

この病気の主な原因は 加齢による背骨の変化 ですが、生活習慣も大きく関係します💡

1. 椎間板の変性📉

年齢とともに 椎間板が潰れ、突出することで脊柱管が狭くなる😣 ことがあります。

2. 椎間関節の肥大⚠️

背骨の動きを支える椎間関節が 変形し、神経を圧迫😓 することがあります。

3. 黄色靭帯の肥厚🟡

背骨を支える 黄色靭帯が厚くなり、脊柱管を圧迫😵 することがあります。

4. 姿勢の悪化や負担の蓄積📉

長年の 猫背🐱・反り腰・重い荷物の持ち運び🎒 なども、腰部脊柱管狭窄症の発症リスクを高めます。

腰部脊柱管狭窄症の症状🤕⚡

腰部脊柱管狭窄症の症状は 立っている時や歩いている時に悪化し、座ると楽になるのが特徴 です。

1. 足の痛みやしびれ🦵⚡

腰だけでなく、 お尻・太もも・ふくらはぎ・足先まで痛みやしびれが広がる🥶 ことがあります。

2. 間欠跛行🚶‍♂️💥

歩いていると 足が痛くなり、休むと楽になるが、また歩くと痛みが出る という症状です。

3. 下肢の筋力低下🏋️

神経圧迫が進行すると、 足の筋力が低下し、つまずきやすくなる⚠️ ことがあります。

腰部脊柱管狭窄症の整骨院での対応🏥✨

整骨院では、 筋肉の緊張をほぐし、骨格のバランスを整える施術 を行います💆‍♂️

1. 骨盤・背骨の調整🦴

姿勢の歪みを整え、 腰への負担を軽減✨ し、症状の改善を促します。

2. 筋肉の調整💪

腰回りやお尻、太ももの 硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善❤️ します。

3. ストレッチ・運動指導🏃‍♂️

腰椎に負担をかけにくい ストレッチや歩行指導👣 を行い、再発予防をサポートします。

日常生活で気をつけること🏡💡

腰部脊柱管狭窄症の症状を軽減し、予防するために 日常生活の工夫 が大切です✨

1. 適度な運動をする🏃‍♀️

ウォーキングや 軽いストレッチ で 筋力・柔軟性を維持する🦵 ことが大切です。

2. 長時間の同じ姿勢を避ける🪑

デスクワークや長時間の立ち仕事は、 こまめに休憩を取りましょう☕

3. 腰に優しい姿勢を意識する🧍‍♂️

猫背🐱や反り腰を避け、正しい姿勢を保つ ことで、症状の悪化を防ぎます。

4. 無理のない範囲でストレッチ🧘

お尻・太もも・股関節周りの ストレッチを取り入れることで、腰の負担を軽減 できます✨

まとめ📝

腰部脊柱管狭窄症は、 脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されることで痛みやしびれが生じる疾患 です。加齢や姿勢の悪化が主な原因であり、「間欠跛行」 という特徴的な症状が見られます。

整骨院では、骨格の調整・筋肉の緩和・歩行指導 などを通じて、症状の緩和をサポートします💆‍♂️✨ 日常生活の工夫と合わせて、適切なケアを続けましょう😊

本記事をお読みいただきありがとうございます✨ 何かご不明な点や、お悩みがございましたら、出雲市みどり整骨院 にお気軽にご相談ください🏥💚