こんにちは！出雲市みどり整骨院の金築です😊

「夜はしっかり寝たはずなのに、朝起きると腰が痛い…」そんな経験はありませんか？😥

その症状、もしかすると「ぎっくり腰」のサインかもしれません⚠️

実は、「寝返り」がうまくできていない人ほど、腰に大きな負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こしやすくなる傾向があります💥

この記事では、寝返りとぎっくり腰の関係、そして寝返りが自然とできる体づくりのポイントをご紹介します✨

この記事を読むことで、ぎっくり腰を未然に防ぐヒントがわかります！

朝の腰痛やぎっくり腰でお困りの方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね📖

🔸寝返りが少ないと、ぎっくり腰になりやすい理由🌀

寝返りは、寝ている間に無意識に体を整える「自然な整体」のような動きです🌙

でも、この寝返りが減ると体のバランスが崩れ、筋肉や関節に負担がかかります💧

腰回りの筋肉が固まり、動き出しで痛めやすい⚡

寝返りが少ないと、腰や骨盤まわりの筋肉がずっと圧迫されてガチガチに…

朝起きた瞬間、動き出しの一歩で「グキッ」とぎっくり腰になることもあります😨

骨盤の歪みがリセットされず腰に負担が集中💥

日中に溜まった体のゆがみは、本来寝返りでリセットされるもの🛌

でも寝返りが少ないと、ゆがみがそのまま残り、腰椎にどんどん負担がかかります💢

🔸寝返りが少ない人の特徴🔍

ぎっくり腰になりやすい人は、寝返りが打てない体になっている可能性があります😔

✅ 背中や肋骨が固くて体幹が動きにくい

✅ ストレスが多く体が常に緊張している😖

✅ 体が冷えて血流が悪くなっている🥶

✅ 寝具が合っておらず、寝返りが打ちにくい🛏️

この状態が続くと、寝ている間にも疲れが取れず、ぎっくり腰につながりやすくなります。

寝返りしやすい体をつくる3つのポイント✨

ぎっくり腰予防には、「寝返りができる体」に整えることが大切です💡

出雲市みどり整骨院では、以下のアプローチで寝返りが打ちやすい体づくりをサポートしています！

① 肋骨と肩の動きを出して自然な寝返りを🎯

肩甲骨まわりや肋骨がガチガチだと、寝返りするたびに腰に負担が集中します💦

当院では、野口整体の手技をベースに、肋骨・背骨の動きを引き出す優しい施術を行います🤲

「体が軽くなった」「寝返りがしやすくなった」というお声も多数いただいています😊

② 体を温めて筋肉をゆるめる♨️

冷えていると体はこわばり、寝返りの動作がスムーズにできません🥶

足湯や腹巻などで体を温めることがおすすめです🧣

当院の施術でも、深部から血流を良くし、寝返りしやすい柔らかい体に整えます✨

③ 寝具の見直しで「寝返り空間」を確保🛌

布団が柔らかすぎると体が沈みすぎて寝返りが打てません💤

逆に硬すぎても、肩や腰に負担がかかります。

体圧分散がしっかりできる寝具に見直して、寝返りの自由を確保しましょう🔄

出雲市みどり整骨院でできる寝返り体づくり💪

みどり整骨院では、ぎっくり腰の根本改善だけでなく「ぎっくり腰を起こさない体づくり」も重視しています🌿

✨ 骨盤・背骨のバランス調整

✨ 肋骨の可動性を引き出す手技療法

✨ 冷え改善・血流アップの体づくり

✨ 自宅でできるセルフケアの提案

「何度もぎっくり腰を繰り返している…」という方は、まず体の使い方を見直すことから始めてみましょう🏃‍♂️

まとめ📝

✔️ 寝返りは「体の歪みを整える自然な調整動作」

✔️ 寝返りが少ないと、腰に疲労が蓄積しぎっくり腰の原因に💥

✔️ 肩まわりや肋骨の柔軟性、冷え対策、寝具の見直しがカギ🔑

そして、プロの手による体の調整が、寝返りしやすい体づくりへの近道になります✨

本記事をお読みいただきありがとうございます😊

何かご不明な点や、お悩みがございましたら、出雲市のみどり整骨院にお気軽にご相談ください📞