不眠症に整体が効果的？眠りの質を高めるアプローチ🌙

 

こんにちは！出雲市のみどり整骨院野津です😊

 

「夜になってもなかなか眠れない」「途中で目が覚めてしまい熟睡できない」――こんなお悩みを抱えていませんか？😢

最近では、若い方から高齢の方まで【睡眠の質の低下】を訴えるケースが増えています📈

「睡眠薬を使うしかないの？」と感じるかもしれませんが、実は【整体】で眠りの質を改善できる可能性があるのをご存知でしょうか？💡

 

本記事では、出雲市みどり整骨院が行う施術の視点から、不眠の原因と整体による改善方法を詳しく解説します🌿✨

 

目次📚

1. 不眠症とは？どんな症状があるの？

2. 不眠症の原因は身体のどこにある？

3. 整体で眠れる体に変えられる？

4. 出雲市みどり整骨院の施術内容

5. 伝統的な整体の視点から見る「眠り」

6. 自宅でできるセルフケア

7. まとめ：整体で睡眠の質を高めよう

 

1. 不眠症とは？どんな症状があるの？🌙💤

不眠症とは、以下のような症状が1ヶ月以上続く状態を指します。

✅ 寝つきが悪い（入眠困難）

✅ 夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）

✅ 朝早くに目覚めてしまう（早朝覚醒）

✅ 熟睡した感じがしない（熟眠障害）

これらの症状が続くと、日中の集中力低下、疲労感、イライラ、頭痛など生活全般に影響が出ます💦

頭痛についてはこちら

 

2. 不眠症の原因は身体のどこにある？🧠💨

不眠症の主な原因として、ストレスや生活リズムの乱れが挙げられますが、整体の視点では「自律神経の乱れ」と「身体の緊張」が大きく関わっています⚡

心と体はつながっている ため、身体のこわばりが心の状態にも影響を及ぼし、リラックスできずに眠れなくなるのです😢💤

例えば、

• 姿勢が悪く胸郭が固くなる➡ 呼吸が浅くなり交感神経が優位に

• 骨盤の歪み➡ 背骨のバランスが崩れ、神経の働きが乱れる

• 首・頭部の緊張➡ 脳がリラックスしにくい

このような体の状態が続くと、スムーズに睡眠に入れなくなります。

自律神経失調症について

3. 整体で眠れる体に変えられる？🤔✨

 

整体では、眠りを妨げる体の緊張を和らげることで、自律神経を整え、睡眠の質を向上させることを目指します。

当院でも「整体を受けた翌日から寝つきが良くなった」「途中で目が覚めなくなった」というお声をいただいています🗣️✨

 

整体では、

• 骨盤や背骨の歪みを調整 し、神経の流れをスムーズにする

• 胸郭をゆるめて深い呼吸 を促す

• 首や頭部の緊張を和らげる ことでリラックスを促進

こうしたアプローチによって、体が自然と眠れる状態に整っていきます🌌

 

4. 出雲市みどり整骨院の施術内容👐🌿

当院では、不眠でお悩みの方に以下の施術を行っています。

✅ 胸郭の調整 🫁

呼吸が浅い方は、肋骨や胸椎の可動域を広げ、深い呼吸ができる状態に整えます。

✅ 骨盤と背骨のバランス調整 🦴

骨盤の歪みを整えることで、自律神経の働きを正常化。

✅ 首・頭部のリリース 💆‍♀️

後頭部や首の緊張を緩め、副交感神経が優位になりやすい状態を作ります。

みどり整骨院の施術内容についてはこちら

 

5. 伝統的な整体の視点から見る「眠り」📖✨

整体の考えでは、「眠りとは、体の緊張が自然に解けるプロセス」とされます🌿

つまり、「無理やり眠る」のではなく、「眠れる体に戻す」ことが重要なのです。

また、呼吸と姿勢の連動 によって、より深いリラックスを生み出すことができます。

出雲市みどり整骨院では、伝統的な整体の知識を活かしながら、一人ひとりに合った施術を行っています👐✨

 

6. 自宅でできるセルフケア🏠🛁

以下のセルフケアを取り入れると、眠りやすい体を作れます🌙

1️⃣ 寝る前の深呼吸ストレッチ 🧘‍♀️

バスタオルを丸めて背中の下に敷き、胸を開くようにして深呼吸をしましょう🌬️

2️⃣ 足湯でリラックス 🦶♨️

45℃以上のお湯に足をつけると、血流が改善し、眠気を誘います。

3️⃣ 首の後ろにホットタオル 🧣

首の付け根に温かいタオルを当てると、副交感神経が優位になりやすくなります。

 

7. まとめ：整体で睡眠の質を高めよう🌃

不眠症は「加齢」や「精神的な問題」だけではなく、体のバランスの乱れ も原因となります。

整体で体を整えることで、自然と眠れるようになる可能性が高まります💤✨

「薬に頼らず眠れる体になりたい！」という方は、ぜひ一度、出雲市みどり整骨院にご相談ください📩😊

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みどり整骨院　出雲院

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