こんにちは！

みどり整骨院出雲院の金築です😊

「ちょっとかがんだだけでギクッと…」

「朝起きようとしたら腰が動かない！」

「くしゃみをしただけで激痛が…」

そんな突然の激しい腰の痛み、それが“ギックリ腰”です⚡️

 

でも、なぜあんなに急に痛くなるのでしょうか？

実は“ギックリ腰”にはちゃんとした原因があるんです。

 

今回は「ギックリ腰になる原因とは？」「どんな体の状態が危険なのか？」「整体でどう予防できるのか？」を、やさしく解説していきます！

ギックリ腰に関してはこちらもご覧ください

 

 

目次

1.ギックリ腰ってどんな症状？😣

2.ギックリ腰の原因は“使いすぎ”だけじゃない！🌀

3.ギックリ腰を起こしやすい体の特徴とは？🔍

4.みどり整骨院出雲院での整体アプローチ👐

5.患者さまのリアルな声📣

6.ギックリ腰予防のためにできること🧘‍♀️

7.まとめ：腰は“バランスの要”。崩れる前に整えよう！

 

 

1. ギックリ腰ってどんな症状？😣

ギックリ腰とは、急激な動きや刺激によって起こる腰の激しい痛みのこと。

医学的には「急性腰痛」と呼ばれています。

⚠️ 立てない

⚠️ 前にかがめない

⚠️ 動かすと激痛が走る

このような状態になり、まるで“腰がロックされた”ような状態になります。

原因がわからず、痛みに不安を感じる方も少なくありません。

 

 

2. ギックリ腰の原因は“使いすぎ”だけじゃない！🌀

「重たい物を持ったから」「無理な体勢で作業したから」と思われがちですが…

実はギックリ腰の原因は、日々の体の使い方や姿勢のクセの積み重ねにあることがほとんどなんです。

たとえば…

❌ 骨盤のゆがみ

❌ 座りっぱなしの生活

❌ 呼吸が浅く、体が緊張しやすい

❌ 運動不足で筋肉が硬い

❌ 睡眠やストレスで疲労が蓄積している

こうした“見えない疲労”が、腰にじわじわと負担をかけ、

最後のひと動作で「ギクッ」と爆発するのです。

 

3. ギックリ腰を起こしやすい体の特徴とは？🔍

ギックリ腰になりやすい方には、いくつかの共通点があります。

🔸 骨盤が後ろに倒れている（猫背ぎみ）

背中が丸まり、腰に負担が集中しやすい姿勢です。

🔸 呼吸が浅く、体に力が入りやすい

ストレスや緊張で、常に体がガチガチになっている方も要注意。

🔸 片足重心・左右のアンバランス

立ち方や歩き方に偏りがあると、腰の一部だけに負担が集中します。

🔸 筋肉が硬く、柔軟性がない

特に、太もも裏・お尻・背中がカチコチの方は注意！

 

4. みどり整骨院出雲院での整体アプローチ👐

当院では、痛みが出てから慌てるのではなく、「ギックリ腰にならない体」をつくることを大切にしています✨

✅ 骨盤・背骨の調整

腰への負担を減らすため、まずは体の土台となる骨盤・背骨のバランスをやさしく整えます。

✅ 筋肉の緊張をゆるめる

深い呼吸と連動させながら、腰まわり・お尻・脚の緊張を緩和していきます。

✅ 姿勢や動きのクセの改善

イスの座り方、立ち上がり方、寝起きの動き方など、日常の“腰にやさしい動き”もお伝えしています。

ギックリ腰の予防は「体のケア」と「動きの意識」の両方がカギです！

骨盤矯正に関してはこちら

 

5. 患者さまのリアルな声📣

40代男性／営業職

「朝、くしゃみをしただけで腰に激痛が…！でも骨盤を整えてもらってからは、動きやすくなって仕事も楽です！」

50代女性／保育士

「毎年ギックリ腰を繰り返していたのが、姿勢と生活の動きを見直してから一度も出ていません！」

患者様の声に関してはこちらもご覧ください

 

6. ギックリ腰予防のためにできること🧘‍♀️

【朝の腰ゆるめストレッチ】🌅

1.仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒す（10回）

2.次に膝を抱えて、お腹の方に引き寄せる（10秒キープ）

この動きは、腰と骨盤のまわりをやさしくゆるめて、1日のスタートを安全にしてくれます☀️

 

7. まとめ：腰は“バランスの要”。崩れる前に整えよう！

ギックリ腰は、ある日突然のトラブルに思えますが、

実は日々の姿勢・使い方・習慣の積み重ねが引き金になっています。

だからこそ、

「腰が痛くなる前」に整えることが最大の予防策！

みどり整骨院出雲院では、整体によって骨盤と全身のバランスを整え、ギックリ腰を未然に防ぐサポートをしています😊

「いつギクッと来るか不安…」

「もう繰り返したくない…」

そんな方は、ぜひ一度ご相談くださいね🌿

 

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