こんにちは！

みどり整骨院出雲院の金築です😊

「足にビリビリとしびれが走る…🦵」

「立っているだけでお尻から脚にかけて痛い…💥」

「腰は平気なのに、脚に力が入らない…🤷‍♂️」

 

そんな症状に心当たりはありませんか？

それ、“坐骨神経痛”のサインかもしれません。

今回は、坐骨神経痛の主な原因や、整体でできるケア方法、セルフケアのポイントについて、わかりやすくお話ししていきます！

 

 

目次📝

1.坐骨神経痛ってどんな症状？😣

2.原因は“神経の圧迫”だけじゃない！🧠

3.坐骨神経痛を引き起こしやすい体の状態とは？🔍

4.みどり整骨院出雲院での整体アプローチ👐

5.実際の患者さまの声📣

6.ご自宅でできる予防ストレッチ🧘‍♂️

7.まとめ：坐骨神経痛は“予防”がカギ🔑

 

1. 坐骨神経痛ってどんな症状？😣

坐骨神経痛とは、**お尻から脚にかけて伸びている「坐骨神経」**が何らかの原因で圧迫されることで起こる、しびれや痛みの症状です。

✔️ お尻の奥がズーンと痛い

✔️ 太ももやふくらはぎにかけて電気が走るような痛み

✔️ 立ったり座ったりするのがつらい

このような症状が特徴で、痛みは片側に出ることが多く、日常生活に大きく支障をきたします。

 

2. 原因は“神経の圧迫”だけじゃない！🧠

「ヘルニアだから」「年齢のせいで神経が…」と思われがちですが、実は坐骨神経痛の背景には、日々の生活習慣のクセや体のバランスの乱れが大きく関係しています。

たとえば…

❌ 骨盤のゆがみ

❌ 同じ姿勢が続くデスクワーク

❌ 運動不足による筋肉の硬さ

❌ 呼吸が浅く、体に常に力が入っている

❌ ストレスや冷えによる血流低下

これらがじわじわと坐骨神経にストレスを与え、ある日突然「ズキッ！」と症状が現れることもあるんです。

 

3. 坐骨神経痛を引き起こしやすい体の状態とは？🔍

坐骨神経痛になりやすい方の体には、共通するパターンがあります。

🔸 骨盤が後ろに傾いている（猫背気味）

　→ 腰やお尻に余計な負担がかかりやすい姿勢です。

🔸 太もも裏・お尻の筋肉が硬い

　→ 神経の通り道を圧迫してしまう原因に。

🔸 片足に体重をかけるクセ

　→ 左右のバランスが崩れ、坐骨神経に負担がかかります。

🔸 呼吸が浅くて緊張しやすい

　→ 常に体がこわばっていると、神経が圧迫されやすくなります。

 

 

4. みどり整骨院出雲院での整体アプローチ👐

当院では、痛みの「根本原因」にアプローチすることを大切にしています✨

✅ 骨盤・背骨のバランス調整

　→ 神経への圧迫を減らし、自然な姿勢へ導きます。

✅ 筋肉のゆるめ・血流改善

　→ 深い呼吸を促しながら、腰〜脚にかけての緊張をやさしく緩和します。

✅ 日常動作の見直しサポート

　→ 立ち方・座り方・歩き方など、体に負担のかからない動作をお伝えします。

 

当院の骨盤調整に関して

 

5. 実際の患者さまの声📣

40代男性／運送業

「立っているだけで足がしびれていたのが、骨盤を整えてもらった後からはかなり楽に。長時間の運転もこなせるようになりました！」

50代女性／主婦

「買い物中に突然、脚に激痛が走って不安でしたが、通ううちに少しずつ痛みがやわらいで、今ではウォーキングもできるように！」

当院では交通事故の治療も行っております

 

6. ご自宅でできる予防ストレッチ🧘‍♀️

【おしり・腰まわりゆるめストレッチ】

1.仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せて10秒キープ（左右交互に）

2.両膝を立てて、左右にゆっくり倒す動きを10回

無理せず、呼吸を止めずに行うのがポイントです✨

毎朝・毎晩のルーティンにすると、予防効果が高まります！

 

7. まとめ：坐骨神経痛は“予防”がカギ🔑

坐骨神経痛は突然現れるように見えて、実は日常生活の積み重ねが原因のことが多いんです。

だからこそ、痛みが出る前に体のバランスを整えておくことが大切です。

みどり整骨院出雲院では、一人ひとりのお体に合わせた整体で、坐骨神経痛の根本改善をサポートしています😊

「これって坐骨神経痛かも…？」

「何度も同じ痛みを繰り返している…」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください🌿

坐骨神経痛に関してはこちらもご覧ください

 

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