こんにちは🌿

みどり整骨院出雲院の金築です😊

「眠れない日が続いているけど…これって不眠症？」

「そもそも、何時間眠れなかったら“不眠症”になるの？」

そんな疑問をお持ちの方へ、

今日は 不眠症の基準や、その原因と改善方法についてお伝えします🌙

 

 

1. 何時間眠れなかったら「不眠症」になるの？⏰

実は、「○時間以下なら不眠症」という明確な時間の基準はありません。

**大事なのは、眠れた「時間」ではなく「質」です。

たとえば…

• 3時間睡眠でも元気に動ける人もいれば
• 6時間寝ても日中ぼーっとして集中できない人もいますよね。

💡不眠症と診断されるのは、こんな状態が続くときです：

• 夜なかなか寝つけない（入眠困難）
• 夜中や早朝に何度も目が覚める（中途覚醒・早朝覚醒）
• 眠ったはずなのに疲れが取れない（熟眠障害）
• この状態が週3日以上・1か月以上続く

つまり、「ただの寝不足」と「不眠症」の違いは、

**“日常生活に支障が出ているかどうか”**で判断されるのです。

2. 不眠症の原因は、ストレスによる「自律神経の乱れ」🌀

「寝たいのに眠れない」

「寝る前になると、急にいろいろ考えてしまう」

そんな声、当院でもたくさんいただきます。

その多くは、自律神経のバランスが崩れているサイン。

特に…

• 忙しすぎる毎日
• 家事や育児、仕事のプレッシャー
• スマホやPCの長時間使用

などによって、交感神経が過剰に働き、体も心もリラックスできない状態になっているんです。

自律神経に関してはこちら

 

 

3. 薬に頼り続けて大丈夫…？💊

「市販の睡眠導入剤を毎晩飲んでいる」

「病院で処方されたけど、効きが弱くなってきた」

そんな方も少なくありません。

でも、薬による睡眠は**「本来の自然な眠り」とは違う**状態。

続けているうちに…

• 日中のだるさ
• 頭の重さ
• イライラや情緒不安定

など、別の不調を引き起こすこともあります。

「いつまで薬を飲み続けるんだろう…」と不安な方は、

根本的に「眠れる体」に整える選択肢を知ってください🌿

 

4. 骨盤のゆがみと不眠の意外な関係📉

不眠＝心や脳の問題と思われがちですが、

実は**「骨盤のゆがみ」や「姿勢の悪さ」**も関係しています。

なぜなら…

• 骨盤のゆがみ → 背骨や首に負担 → 自律神経に悪影響
• 呼吸が浅くなる → リラックスできない
• 血流が悪くなる → 脳が十分に休まらない

という悪循環が起きているから。

特に女性は出産や育児、家事の負担で骨盤が歪みやすく、

眠りの質が落ちやすい傾向があります。

 

5. みどり整骨院出雲院では「眠れる体づくり」をサポート✨

当院では、不眠でお悩みの方に向けて

**「骨盤から整える自律神経アプローチ」**を行っています。

✅ 骨盤・背骨・肩甲骨のバランス調整

✅ 呼吸しやすい姿勢へ導く整体

✅ 首〜後頭部の緊張をゆるめ、深いリラックスへ

🎤患者さまの声：

• 「夜中に目が覚めなくなった」
• 「薬なしでも寝られるように！」
• 「朝スッキリ起きられる日が増えました」

眠れない毎日から抜け出したい方は、ぜひ一度ご相談ください😊

骨盤矯正に関してはこちら

 

 

6. まとめ：不眠症のサインを見逃さないで！

「寝不足くらい大丈夫」と我慢していませんか？

でもそれ、体と心からのSOSかもしれません。

🌱 薬に頼る前に

🌱 「何時間眠れているか」ではなく、「日中の不調」に注目し

🌱 骨盤や姿勢のゆがみから整えてみる

そんなケアが、あなたを「自然に眠れる体」に導いてくれます。

 

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みどり整骨院出雲院が、あなたの「眠れる日々」を全力でサポートします🌙

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