# 不眠症は自律神経と関係あるの？🤔🌙

「寝たいのに眠れない…」
「眠りが浅くて朝から疲れている…」
そんな不眠の悩み、実は **自律神経の乱れ** が大きく関係していることをご存じですか？🧠⚡
睡眠の問題は精神的なストレスだけでなく、体の使い方や姿勢の乱れ、生活リズムなどが複雑に影響しています。

この記事では、**不眠と自律神経の関係**、そして**整体でできるケア方法**についてわかりやすくお伝えします🌿✨

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## ✅ 自律神経って何？まずは基本から

自律神経には2つの役割があります👇
| 種類 | 働き |
|——|——|
| 交感神経⚡ | 日中の活動モード・緊張・ストレス時に働く |
| 副交感神経💤 | 夜のリラックス・休息・回復を促す |

通常は昼に交感神経、夜に副交感神経が働くようバランスをとっています。
しかし、この切り替えがうまくいかなくなると **不眠症** につながります😣

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## 😵 自律神経が乱れると眠れなくなる理由

### ● 頭が冴えてしまう
交感神経が優位のままだと脳が興奮状態に…。
「布団に入っても考えごとが止まらない」という状態に⚡

### ● 呼吸が浅くなる
ストレスや緊張が続くと呼吸が浅くなり、体がリラックスできない💦

● 体がこわばって寝つけない
首・肩・背中の筋肉が硬くなると血行不良により自律神経にも影響が😥

自律神経についてはこちらも

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## 🌀 こんな人は要注意！

当てはまるものはありますか？👇
✅ 寝つきが悪い
✅ 夜中に何度も目が覚める
✅ 朝スッキリしない
✅ 手足が冷える・肩こりがある
✅ 常にストレスを感じている
✅ 生活リズムが乱れがち
—— これ、**自律神経の乱れによる睡眠障害のサイン**かもしれません⚠️

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## 🌿 整体で不眠にアプローチできる理由

不眠は心だけの問題ではありません。
実は **身体の歪みや筋緊張を整えることで、自律神経は安定しやすくなります**✨

### ✅ 骨盤と背骨を整える
自律神経は背骨に沿って走っているため、姿勢が乱れると神経の働きにも影響が😣
➡️ 整体で骨盤から整えることで自律神経が働きやすい体に整える🧘‍♀️

### ✅ 深い呼吸ができる身体に
首・肩・肋骨が硬いと呼吸が浅くなります。
➡️ 整体で胸郭や肩周りを調整すると「自然に深い呼吸」ができ、睡眠力UP💤

## 🌙 今日からできる生活習慣アドバイス

💡 睡眠の質を上げるコツ
– 寝る1時間前はスマホ・PCは控える📵
– 夜は照明を暗めにして副交感神経をオンに💡
– お風呂はぬるめでゆっくり浸かる🛁
– 呼吸は「吐く」を意識する🌬️

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## ✅ まとめ

不眠症は「心の問題」だけじゃない！
**自律神経のバランス**が乱れると眠れない身体になります⚡
身体から整えることが、眠れる身体をつくる近道です🌙✨

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みどり整骨院出雲院🌿では、
骨盤から全身のバランスを整え、**自律神経の乱れによる不眠や慢性疲労の改善**をサポートしています。

「眠れない毎日から抜け出したい」
「薬に頼らず眠れるようになりたい」
そんな方はぜひご相談ください😊

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📍 **みどり整骨院 出雲院**
島根県出雲市今市町261-6 ポポロビル1F
🕘 受付時間 9:00〜18:40
📞 0853-27-9231
（水曜午後・日曜・祝日 休診）

✨あなたの睡眠を、根本からサポートします✨