その腰痛、もしかして生活習慣が原因かも？💥

 

こんにちは！

みどり整骨院出雲院の金築です😊

「気づけば、また腰が痛くなってる…」

「休んでもなかなか良くならない…」

そんな腰痛、実は日常の何気ない習慣が原因になっているかもしれません。

中でも見落としがちなのが、「食べ過ぎ」「冷え」「働きすぎ（オーバーワーク）」「目の使い過ぎ」などの生活リズムの乱れ。

今回は、腰痛につながる意外な原因と、みどり整骨院出雲院での整体アプローチをご紹介します🌿

 

ヘルニアの方はこちらをご覧ください

 

目次📝

1. 腰痛を引き起こす5つの生活習慣
2. なぜ生活習慣が腰に負担をかけるの？🔍
3. みどり整骨院出雲院の整体アプローチ👐
4. 自宅で見直す！腰にやさしい3つの習慣💡
5. まとめ：整体で体を整えて、腰痛とサヨナラしよう！

 

1. 腰痛を引き起こす5つの生活習慣

✅ 食べ過ぎによる内臓疲労

暴飲暴食をすると内臓が疲れ、筋肉が緊張しやすくなります。特に胃腸が疲れると、腰を支える筋肉にまで影響が出て、痛みを感じやすくなります。

 

✅ 体の冷え

冷房や冷たい飲み物のとりすぎで体が冷えると、血流が悪くなり、腰まわりの筋肉が固まりやすくなります。冷え性の方は要注意です。

 

✅ オーバーワーク（働きすぎ）

立ちっぱなし・座りっぱなし・無理な体勢での作業など、過度な負担が蓄積すると、腰に疲労が溜まります。休みなく働く人ほど、筋肉の緊張や歪みが慢性化しがちです。

 

✅ 目の使い過ぎ

パソコンやスマホで目を酷使すると、首・肩・背中の緊張が高まり、結果として腰に負担がかかるケースも。姿勢も悪くなりやすいため、間接的に腰痛を引き起こします。

 

✅ 骨盤のゆがみや姿勢のクセ

片足重心、猫背、反り腰、足を組むクセなど、日々の姿勢の積み重ねが骨盤の歪みにつながり、腰の筋肉に偏ったストレスがかかります。

 

2. なぜ生活習慣が腰に負担をかけるの？🔍

体はすべてつながっているため、内臓や目・肩・足など、一見関係のなさそうな場所の不調も、全身のバランスを崩し、腰痛に影響を及ぼします。

また、冷えやストレスで交感神経が優位になると、筋肉が常に緊張状態になり、腰まわりがガチガチに固まって痛みを引き起こすことも。

骨盤矯正に関してはこちら

 

3. みどり整骨院出雲院の整体アプローチ👐

腰痛の原因は一人ひとり違います。

当院では「その人の体の状態や生活背景」に合わせたオーダーメイド整体を行っています✨

🔷 骨盤・背骨のバランス調整

→ 骨盤や背骨の歪みを整えて、腰にかかる負担を軽減。体の軸をまっすぐにして、痛みの出にくい状態に導きます。

🔷 筋肉の緊張と血流を改善

→ 冷えや疲労で硬くなった筋肉をやさしくほぐし、血流を促進。自然治癒力を引き出します。

🔷 内臓疲労やストレスへのアプローチ

→ 整体によって副交感神経を優位にし、内臓の働きや自律神経のバランスを整えることも期待できます。

🔷 姿勢・生活習慣のアドバイス

→ 普段の動作や習慣も見直しながら、再発しにくい体を一緒に作っていきます💪

 

 

4. 自宅で見直す！腰にやさしい3つの習慣💡

① 食事の量とバランスに注意

→ お腹が苦しくなるほどの食べ過ぎは、腰への間接的な負担になります。腹八分目が◎

② 目の休憩を意識する

→ 1時間に1回は画面から目を離し、遠くを見てリラックスしましょう。

③ 冷え対策をしっかりと

→ 靴下や腹巻で体を冷やさない工夫を。冷えは万病のもとです❄️

 

 

5. まとめ：整体で体を整えて、腰痛とサヨナラしよう！

腰痛の原因は、単に「年齢」や「疲れ」だけではありません。

日々の食事・姿勢・働き方・ストレス・冷えなど、生活全体に目を向けることが必要です。

みどり整骨院出雲院では、そうした腰痛の根本原因に着目した整体を提供しています。

「何が原因か分からない」「整体ってどんなことするの？」

そんな方も、どうぞお気軽にご相談ください😊

 

🚗 当院は交通事故治療にも対応しています

 

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